Nossa semana começa na segunda-feira e a maioria das pessoas acredita que este é o pior dia! No entanto, precisamos mudar nossa mentalidade e criarmos hábitos para começar bem a semana!

Segundo alguns estudos científicos é perfeitamente normal que tenhamos essa dificuldade de começar as semanas, e a segundas-feiras tendem a parecer menos produtivas.

Na verdade, isso ocorre porque já passamos pelo sábado e domingo podendo acordar um pouco mais tarde e descansamos mais. Logo, quando chega a segunda-feira, fica mais difícil fazer com que tudo entre nos eixos novamente.

No entanto, é preciso ter em mente que, essa imagem negativa que temos do primeiro dia da nossa semana é um pensamento adquirido, ou seja, estamos intoxicados pela má fama que sempre atribuímos às segundas-feiras.

Para que você possa começar a semana com o pé direito, separamos algumas dicas, contendo os melhores hábitos para começar bem a semana e que qualquer pessoa pode adotar para passar a ter dias mais proveitosos e com bem-estar.

Aproveite o nosso conteúdo e faça uma boa leitura!

Hábitos para começar bem a semana: somos criaturas de hábitos!

Somos criaturas de hábitos. Tudo que pensamos, dizemos ou fazemos é o resultado de hábitos profundamente enraizados em nossa mente ao longo dos anos e fruto de um comportamento repetitivo.

No entanto, nem todos os nossos hábitos são positivos, e se não avaliarmos o nosso comportamento, poderemos acabar nos prejudicando.

Tenha em mente que, a qualidade da nossa vida é reflexo direto dos nossos hábitos diários. Portanto, veja a seguir quais são melhores hábitos para começar bem a semana.

Hábitos para começar bem a semana – Não tema as segundas-feiras

É preciso cortar esse mal pela raiz, ou seja, aquela sensação de que é o pior dia da semana, já que isso foi uma crença que criamos em nosso ideário.

Comece a sua semana com uma atitude positiva. Para isso é importante que, na noite anterior você vá dormir um pouco mais cedo, e é preciso que esteja em um ambiente calmo e que seja propício para pegar no sono rapidamente.

Evite ficar no celular, pois as horas passam muito rápido quando estamos diante da tela deste aparelho e podemos perder um período valioso de sono.

Quando acordar na segunda-feira, busque fazer algum tipo de atividade física, logo na primeira parte da manhã, podendo ser uma caminhada, ir para a academia, ou fazer exercícios simples de alongamento.

Após isso, prepare um café da manhã que seja super saudável e nutritivo e tome um banho refrescante.

Não comece a sua semana com muita pressa, tendo em vista que é importante que você dedique um pouco do seu tempo para ajustar seu corpo e mente depois do fim de semana.

Você deve ser proativo

A partir de sexta-feira você deve deixar sua área de trabalho pronta para que, no início da semana, tudo esteja em ordem e do jeito que você deseja.

Esforce-se para colocar tudo em ordem antes mesmo do fim de semana. Você agradecerá quando chegar ao trabalho na segunda-feira de manhã e tudo estiver organizado.

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Hábitos para começar bem a semana – Tenha sempre um plano divertido

Prepare uma atividade divertida para segunda-feira à noite. Sair do trabalho sabendo que uma noite de lazer e distração o aguarda torna o início da semana muito mais suportável.

Você pode planejar uma ida ao cinema, encontrar amigos para tomar um café, comprar uma pizza e apreciá-la em família, uma aula de relaxamento ou um plano a dois.

O ideal é voltar logo para casa e assim eliminará a sensação tediosa da segunda-feira.

Cuide da sua aparência

Melhore seu humor cuidando da sua própria aparência. Escolha aquelas roupas que ficam bem em você para iniciar sua semana e busque sair para a rua sempre bem arrumado.

Você verá que essa simples ação irá mudar seu ânimo e vai fazer com que se sinta bem ao longo de todo o dia.

Não leve essa dica como algo superficial, tendo em vista que está provado que gostar de si mesmo, e ficar bem na frente do espelho, faz seu humor mudar de forma positiva.

Hábitos para começar bem a semana – Conclua todas as suas tarefas do dia

O ideal é que, se você tem tarefas agendadas para o primeiro dia da semana, você as execute todas.

Busque evitar o sentimento de culpa por não ter cumprido suas obrigações e por ter adiado as tarefas para outro dia, por falta de coragem.

Mude de pensamento e verá que essa simples ação fará com que você se sinta mais orgulhoso de si mesmo.

A música como o melhor remédio

Está cientificamente comprovado que a música ajuda a mudar o nosso estado de ânimo, tendo em vista que tem um efeito incrível sobre o nosso corpo e mente.

Uma canção mais animada pode transformar positivamente a sua semana. Desse modo, aumente o volume e se deixe envolver por uma boa música.

Você pode colocar uma música enquanto toma seu café da manhã, no carro enquanto está indo trabalhar, enquanto está praticando atividades físicas, durante o banho, entre outros.

Não importa quando ou onde você irá escutar aquela canção que irá animar o seu dia, o ideal é encontrar as versões que sejam animadas e que você sinta que lhe aportam uma energia mais positiva.

Pratique atividades físicas

Essa dica não pode ficar de fora de nossa lista dos hábitos para começar bem a semana, uma vez é um dos melhores hábitos que podemos adotar para viver mais e melhor.

Fazer atividades físicas não quer dizer que você deve ir pra academia todos os dias, ou ter que fica fazendo levantamento de peso, treinando como um atleta.

Basicamente, você deve escolher algum tipo de atividade que lhe permita estar em movimento, e que seja suficiente para mandar as endorfinas que seu corpo necessita.

Esse tipo de hábito não só lhe ajudará a se sentir melhor fisicamente, mas também lhe converterá em uma pessoa mais motivada, terá maior clareza mental e estará mais forte emocionalmente.

O exercício libera dopamina, oxitocina e serotonina em nosso corpo, nos dando um sentimento quase que eufórico, sem ter que recorrer a nenhum tipo de remédio.

Administre seu tempo tão bem como administra o seu dinheiro

Um hábito essencial para ter sucesso em qualquer coisa que você faça na vida é ter uma administração efetiva do seu tempo.

O quão bem você lida com o pouco tempo que você tem diz muito sobre o que você pode alcançar em sua vida.

Tenha objetivos diários

A maioria das pessoas tem objetivos. Sejam estes objetivos de cunho pessoal ou profissional, o que importa é que todos estamos movidos em direção a algum tipo de plano. E considerando que todos nós temos a mesma quantidade de tempo neste mundo, como você aproveita esse recurso determinará seu potencial para ter sucesso.

Encontre um bom sistema para administrar seu tempo e programe em sua vida. Isso não é tão difícil, mas requer um esforço consciente e constante.

No entanto, uma vez que esse hábito se materializa em sua rotina diária, você pode fazer praticamente tudo e não haverá nenhum objetivo que pareça grande demais para você.

No entanto, ainda que os objetivos em longo prazo nos deem alguma direção, são os objetivos diários os que nos permitem criar marcos de curto prazo que constroem o nosso sucesso.

Objetivos de longo prazo podem ser opressores, mas se você implementar o hábito de seguir estratégias diárias, poderá lidar com a enormidade associada aos objetivos de vida, concentrando-se em cenários de curto prazo e ações cotidianas.

Busque inspiração

É difícil nos manter motivados durante muito tempo, principalmente quando passam coisas na vida que nos sacodem, ou nos desviam no caminho. Nessas instâncias ficamos desanimados.

Mas, uma das melhores maneiras de se manter motivado é buscar inspiração diária.

Leia, assista a vídeos e inspire-se em outras pessoas que realizaram seus sonhos. Lembre-se que a inspiração é o caminho para o sucesso, porque o que a mente pode pensar, ela pode alcançar.

Nunca deixe de aprender

Eduque-se sempre, e aprenda algo novo a cada dia. Comprometa-se com a sua própria aprendizagem e objetive melhorar a sua vida constantemente.

Você pode aprender novas habilidades, ou melhorar as habilidades que já possui. Desde adquirir um novo idioma, até aprender algo sobre programação, marketing digital ou qualquer outra coisa que seja do seu interesse.

É possível aprender muitas coisas através dos cursos online que estão disponíveis nos mais variados nichos de atuação, ou até mesmo via livros digitais e e-books.

Também poderá ver um tutorial no YouTube, e inclusive através do TED Talk, a importância de implementar este hábito é fundamental.

Enfim, é importante que você encontre algo que saiba que vale a pena aprender e dedique um pouco do seu tempo para esse novo conhecimento.

Valorize suas horas de sono

Ainda que o ato de levantar cedo seja importante, também é fundamental dormir o suficiente.

Encontrar esse equilíbrio pode ser algo delicado, especialmente para aquelas pessoas que tem filhos, ou tem dois empregos, ou qualquer outro tipo de obrigação.

No entanto, se você se preocupa o suficiente com o seu bem-estar e em ter sucesso no futuro, deverá dormir pelo menos 6 horas de sono ininterrupto.

Se você tiver dificuldade para adormecer, certifique-se de não beber café ou álcool antes de ir para a cama.

E se você fuma, ou consome muito açúcar, ou qualquer outro tipo de toxina durante o dia, será mais difícil dormir em um horário razoável.

Elimine essas toxinas de sua rotina para que possa dormir o sono de que seu corpo necessita.

E aí? O nosso conteúdo e hoje foi útil para você pensar e repensar sobre os hábitos para começar bem a semana? Existe algum dos hábitos mencionados que você já pratica no seu dia a dia? Deixe seu feedback nos comentários!

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